”Arkena pyrin pitämään suuret linjat kunnossa. Silloin syön viisi ateriaa päivässä. Aterioilla on mukana proteiinia, hiilareita ja hyviä rasvoja. En laske kaloreita vaan uskon siihen, että avain hyvään oloon piilee hyvälaatuisessa ravinnossa”, Jutta toteaa.
Jutta pitää arkiruoan melko yksinkertaisena, mutta mukana on aina reilusti vihanneksia ja marjoja. Hän käyttää säännöllisesti Nordic Health Spraysin suihkutettavia vitamiineja ja kookosöljyä sekä ruoassa että iholla.
”Olen kyllä itse ennemmin seurustelu-upseerina ja Juha kokkaa, sillä hän on loistava kokki”, Jutta kehuu.
Liikunnan oltava hauskaa
”Liikunnassa olisi tärkeää löytää itselle mieluisimmat tavat ja ajat liikkua. Liikunnan tulisi olla mukavaa”, Jutta kuvailee.
Liikunnan ihanuus piilee Jutan mielestä nopeassa palkitsevuudessa. Vaikka aina ei huvittaisi lähteä salille tai lenkille, on olo taatusti sen jälkeen mahtava.
Henkilökohtaisesti Jutalle on tärkeää riittävä ja hyvä uni. Lepoon kuuluu hänellä kuitenkin myös muu rentoutuminen.
”Nykyinen elämänmeno on ihmisillä helposti niin hektistä, ettei levolle tunnu jäävän aikaa. Kun heittää kännykän nurkkaan ja istuu vaikka rannalla tuijottamassa järvelle, niin kyllä siinä mieli lepää. Tarvitsen itse päivittäin rentoutumishetkiä edes pieninä hippusina, ja tietysti reilusti unta”, Jutta kiteyttää.
Mitä jos paino jojoilee?
”Ei ole syytä vaipua epätoivoon ja ruoskia itseään, sillä jojoilukin on elämää”, Jutta lohduttaa.
Painon sahaaminen edestakaisin on Jutan mukaan hyvin tavallista. Ajoittain tuskastutaan omaan ulkomuotoon ja oloon ja aloitetaan tiukka dieetti, josta ei sitten pystytäkään pitämään kiinni.
”Ole lempeä mutta myös rehellinen itsellesi. Tutki tapojasi ja päivärytmejäsi, jotta pääset kärryille siitä missä vika on. Ehkä levolle ei jää riittävästi aikaa? Tai syötkö liian vähän, jolloin verensokeri heittelee? Kun oppii tunnistamaan omat heikot kohtansa, onnistuminen on helpompaa”, Jutta pohtii.
Jutta pitää laihdutusta haastavana lyhytjänteisen ajattelun takia. Vaikka kilot ovat saattaneet tulla vuosien aikana, odotetaan, että niistä päästään eroon saman tien. Kun tulosta ei tule heti, turhaudutaan, heitetään pyyhe kehään ja palataan vanhoihin tapoihin. Kaiken avain on pitkäjänteisyys ja oman rytmin sekä itselle sopivimpien liikunta- ja ruokailutapojen löytäminen.
Kohti parempaa elämää Jutan neuvoin
Jutta Gustafsberg joukkoineen on kehittänyt FitFarm-konseptit, jotta mahdollisimman monella olisi verkkovalmennusten avulla mahdollisuus kulkea kohti tavoitteitaan ja unelmiaan.
”Haluan kannustaa positiiviseen meininkiin negatiivisuuden sijaan. Kun muistan itsekin päivittäin olla kiitollinen siitä mitä minulla on, arjen aikataulut ja stressinaiheet eivät pääse kasvamaan liian suuriksi”, Jutta toteaa.
”On kyllä mahtavaa huomata, miten valmennukset vaikuttavat asiakkaiden elämään. Sen lisäksi, että elämäntavat muuttuvat terveellisempään suuntaan, monella parisuhde voi paremmin, lasten kanssa jaksaa touhuta tai työmotivaatio on noussut”, Jutta kuvailee.
Jutan loppukesä on kulunut häähumussa Juhan kanssa. Perheeseen tuli keväällä myös kaksi Maine Coon –rotuista kissanpentua, Dante ja Mini, jotka ovat Jutan mukaan tuoneet uskomattoman paljon iloa kotiin.
Suurin energianlähde puuhakkaalle Jutalle itselleen on rakkaus, sekä itse elämää että läheisiä kohtaan.
Kirjoittanut: Riitta Rautakoura
