5.5 C
Helsinki
torstai, 28 marraskuun, 2024
Koti Blogi Sivu 63

Terveyttä ja hyvinvointia syksyyn Hiiden Opistosta

Syysilmat lähestyvät vaivihkaa. Kuinka sinä jaksat pitkän syksyn läpi kohti talvea? Asia numero yksi olet:

Sinä itse.

Mikä saa sinut voimaan paremmin? Hyvinvoinnin perusta on tasapainoinen keho. Kehoaan pitää kuunnella, ja kaikki merkit, kuten väsymys, vatsaongelmat, iho-oireet tai ärtymys viestivät sinulle jostain epätasapainosta. Mistä sitten tietää, mihin kiinnittää huomiota? Terveellinen ruokavalio tukee hyvinvointia, mutta tasapainoa voi saavuttaa yllättävän helposti oikeilla valinnoilla. Kurssilla terveellinen ruokavalio ja tasapainoinen keho, saamme tietoa, kuinka eri ravintoaineet vaikuttavat kehossa. Tutustumme valintoihin, jotka vaikuttavat kolesteroliin, verenpaineeseen tai ylipainon kertymiseen tai karistamiseen. Tapaamme Anttilan koululla 5.9. alkaen joka toinen keskiviikko klo 18.00-20.30.

 

Tasapainoinen keho tulee ruokavaliosta ja auttaa stressinhallinnassa ja työssäjaksamisessa. Hyvinvointiin arjen kiireissä voi vaikuttaa myös henkisen tasapainon kautta. Eväitä työssäjaksamiseen -kurssilla käymme viikonlopun aikana läpi monipuolisesti eri menetelmiä, kuten mindfulness tai tunnetaitovalmennus EASEL® (Experiental Social Emotional Learning). Rentoudumme ja viemme rauhallisen olon mukanamme tunnilta kotiin ja edelleen työpaikalle. Tapaamme Kuoppanummen koulukeskuksella Nummelassa la-su 6.-7.10. klo 10-15.

 

Huollamme kehon myös fyysisesti. Opimme kevyen hieronnan ja erilaisten venyttelyjen avulla helpottamaan lihasjumeja ja vaikkapa päänsärkyjä. Helpotusta lihasjumeihin -kurssilla ohjaa koulutettu hieroja ja urheiluhieroja Ossi Huhtinen joka toinen viikko Kuoppiksella Nummelassa tiistai-iltaisin 18-20.30.
Nummelalainen Ossi Huhtinen on perustanut hierontapalvelu PoWerin huhtikuussa 2017. Lue lisää Ossista.
Hierontaa ja hyvinvointia suunnataan myös suoraan tuleville äideille. Vauvahieronta-kurssilla Nummelan uimahallilla tutustutaan, kuinka vauvahieronta auttaa vauvaa rentoutumaan, hahmottamaan kehoaan ja tarjoaa apuja myös ruuansulatusvaivoihin kahtena lauantaina. Lohjalla äitiysjooga-viikonlopulla 29.-30.9. tarjolla joogaa, rentoutumista ja hengitysharjoituksia raskaana oleville, omia tuntemuksia kuunnellen ja ajatuksia vaihdellen.
Itsestään huolehtimisen äärimuoto, itsepuolustus, on taito, joka paitsi auttaa turvaamaan uhkatilanteissa, nostattaa myös itseluottamusta ja -tuntoa. Tehokasta itsepuolustusopetusta naisille harjoitellaan syyskauden ajan maanantai-iltaisin Lohjan työväentalolla. Koulutukseen sisältyy liikkeiden ja tekniikoiden lisäksi myös uhkatilanteiden ennakointia, ympäristön tarkkailua, verbaalijudoa, äänenkäyttöä sekä oman agressiotason nostoharjoitteita. Itsepuolustuskurssilla naisille Nummelan koululla treenataan neljän sunnuntain aikana, kuinka ehkäistä, välttää ja paeta uhkaavia tilanteita sekä keinoja ratkaista niitä. Kurssilla käsiteltäviä teemoja ovat muun muassa hätävarjelu, oma kehonkieli, äänen käyttö, naisten vahvuudet itsepuolustustilanteessa ja käytännön harjoitteet esimerkiksi erilaisia otteita tai hyökkäyksiä vastaan.
Surffaa ja tutustu lisää, mikä olisi juuri sinulle paras tapa saavuttaa energinen, raikas ja hyvinvoiva olo syksyyn! Tavataan syyskauden kursseilla!

Ilmoittautumiset www.hiidenopisto.fi tai (019) 369 1498.

Vastaanotto, jossa on aikaa kuunnella ja hoitaa ihmistä

Ajatus oman yrityksen perustamisestahan lähtee monta kertaa omasta tarpeesta, niin tälläkin kertaa. Ihmisen anatomia on kiinnostanut jo kauan ennen kun fyysisesti päädyin sitä opiskelemaan ja hieronta hoitomuotona on tehokas oikein toteutettuna. Olin jo pitkään kaivannut hieronnasta kokonaisvaltaisempaa hoitavaa puolta, joka liian usein jäi puuttumaan. Yrittäjänä toimivalta vaaditaan intohimoa ja kunnianhimoa mikäli haluaa menestyä omalla alallaan. Tiesin, että tälle alalle minulla on jotain erityistä annettavaa. Aloitin ottamalla selvää, kuinka pääisisin alalle niin että käyttäisin aikani mahdollisimman tehokkaasti ennen kuin ensimmäinen päiväni yrittäjänä koittaisi. Tiesin jo aloittaessani opinnot, jotka valmistivat minut terveydenhuollon ammattilaiseksi, että mitkä lisäosat ja koulutukset minun on syytä hankkia jotta pystyn tarjoamaan mahdollisimman tehokkaasti juuri sellaisen palvelun mitä olin itse kaivannut ja mille tiesin olevan kysyntää. Oma hoitolupaukseni terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotosta joka on paljon enemmän kuin yksi hieronta lähtee ajatuksesta ajatella ihmistä kokonaisuutena. Nykyään kun mietitään mikä kaavake pitää täyttää milloinkin ja mikä on länsimaisessa lääketieteessä tunnustettua ja mikä on ”humpuukia”, mistä maksetaan alv ja saako tästä korvauksen ja kuka maksaa minkäkin hoidon ja mikä kuuluu kunnille jne. Unohtuu se hoitotyön perusasia mihin me tähdätään -ihmisen hyvinvointi ja terveys. Hoitotyössä ovipumppu laulaa kun seuraavaa asiakasta asetellaan jo hoitopöydälle. Ainoa asia mikä jää kysyttäväksi ennen kun seuraava stressaantunut asiakas hyppää pöydälle on ”pankki vai luotto?”. Päivän päätteeksi mietitään kumpi on stressaantuneempi, asiakas vai terapeutti. Halusin tähän muutoksen.

Haluan muuttaa käsitystä hieronnasta hoitomuotona. Vastaanotto, jossa on aikaa kuunnella ja hoitaa ihmistä. Arvoissani korostuu luottamus ja yksilöllinen hoitaminen. Seison aina tekemäni hoidon takana ja siksi yritykseni kantaa omaa nimeäni. Vastaanotto joka on paljon enemmän kuin yksi hieronta.

Samuli Sairiala

Erikoistunut Hierontaterapeutti ja koulutettu hieroja

www.samulisairiala.fi

Puh. 040-8221048
Email: [email protected]

Käyntiosoite

Sellukatu 5 B / 2.krs,
33400 Tampere

Katso reittiohjeet

Puuiloa vastapäätä, kulku Autosalpa -autoliikkeen takaa, B-rappu ja 2.kerros. Pihassa merkattu autopaikka varattu asiakaskäyttöön.

Pohjoismaiden johtava työturvallisuustuotteiden sekä Defibrillaattoreiden toimija koulutuksineen

Sydänpysähdys – sekasorto sydämessä

  • Kuka tahansa voi saada äkillisen sydänpysähdyksen. Se voi sattua perheenjäsenelle, työtoverille, kanssaihmiselle kadulla tai läheiselle ystävälle, iästä riippumatta. Varmistu siitä, että olet varautunut odottamattomaan! Opettele painelu-puhalluselvytys.
  • Sydänpysähdyksen taustalla voi olla monia eri syitä, mutta usein sydämen sähköinen toiminta menee sekaisin ja sydänlihakset työskentelevät epätahdissa (sekasorto!) pystymättä pumppaamaan verta kehon eri osiin. Ellei tilaa hoideta muutaman minuutin kuluessa, se voi johtaa kuolemaan. Usein annetaan seuraava nyrkkisääntö: Ellei potilas saa hoitoa eikä defibrillaattoria käytetä, riski kuolla sydänpysähdykseen kasvaa noin 10 prosenttia minuutissa.
  • Potilaan tarvitsema välitön hoito on painelu-puhalluselvytys ja sähköshokki defibrillaattorilla niin pian kuin mahdollista. Painelu-puhalluselvytyksen avulla verta pumpataan kehon eri osiin käsivoimin. Laitteella annettava defibrillointi (sähköshokki) pysäyttää sydämessä vallitsevan sähköisen toiminnan sekasorron. Näin sydämen normaali rytmi voi palautua ja sydän voi taas pumpata verta verenkiertoon.

Koulutus

Sydänpysähdys – sekasorto sydämessä

  • Oikeat tiedot ja taidot PELASTAVAT ihmishenkiä!
  • Sydänpysähdyksen sattuessa on kiire! Jokainen minuutti on arvokas.
  • Koulutuksemme ”Oikeat tiedot ja taidot pelastavat ihmishenkiä”
  • Koulutuksen tarkoitus on antaa osallistujalle sellaiset tiedot ja käytännön harjoitus, joiden avulla hän koulutuksen suoritettuaan osaa ja uskaltaa ryhtyä toimenpiteisiin onnettomuustilanteessa.

Koulutukseen kuuluvat aina:

  • Ruotsin painelu-puhalluselvytysneuvoston sertifioiman kouluttajan johtama koulutus
  • Osallistujien toimintaan ja toiveisiin sopeutettu sisältö
  • Potilaan tajunnantason arviointi
  • Hengityksen tarkistaminen
  • Pätevyys antaa painelu-puhalluselvytystä itsenäisesti
  • Vakaaseen kylkiasentoon asettaminen
  • Tietoa AED-laitteesta (automatisoitu ulkoinen defibrillaattori)
  • Kuvitteellinen defibrillaattorin käyttötilanne
  • Tietoa hengitystietukoksesta
  • Tietoa selkään annettavista lyönneistä ja vatsan painalluksista

Sydänturvallisella työpaikalla täyttyvät seuraavat vaatimukset:

  • Äkillisen sydänpysähdyksen hoitoon on olemassa toimintatavat ja valmius.
  • Äkillisen sydänpysähdyksen yhteydessä tehtävään hälytykseen on olemassa strategia.
  • Painelu-puhalluselvytys voidaan aloittaa viipymättä.
  • Defibrillaattorihoito annetaan viiden minuutin kuluessa.
  • Koko henkilökunta tietää, missä defibrillaattori on ja osaa käyttää sitä.

Ruotsin painelu-puhalluselvytysneuvoston suuntaviivat painelu-puhalluselvytykseen ja defibrillaattorin käyttöön yhteiskunnassa:

Äkillisen, odottamattoman sydänkohtauksen saanut potilas saa parasta mahdollista hoitoa.

  • Painelu-puhalluselvytyksen aloitus yhden minuutin sisällä.
  • Soitto hälytysnumeroon 112 yhden minuutin sisällä.
  • Defibrillaatio viiden minuutin sisällä.
  • Painelu-puhalluselvytystä ja defibrillaattorin käyttöä suositellaan harjoiteltavan ainakin kerran vuodessa.

Jos haluat lisätietoja, ota meihin yhteyttä:

sähköposti: [email protected] tai puhelin 0400 409 287

Fitbit Charge 3 – Fitbitin aktiivisuusrannekkeiden ykkönen nyt parempi kuin koskaan

Fitbit Charge 3 tarjoaa ensiluokkaisen uintiinkin soveltuvan muotoilun sekä Fitbitin edistyksellisimmät terveys- ja kuntoiluominaisuudet, jotka tekevät siitä Fitbitin tähän mennessä älykkäimmän aktiivisuusrannekkeen – jopa seitsemän päivän akun kestolla.[1] Fitbit julkaisee unen laatua seuraavan Sleep Score beta -sovelluksen auttaakseen käyttäjiä ymmärtämään paremmin unensa laatua sekä lisää Charge 3:een veren suhteellista happipitoisuutta arvioivan SpO2-sensorin. Sen avulla voidaan seurata unihäiriöitä, jotka voivat viitata terveysongelmiin kuten uniapnea.

Fitbit (NYSE: FIT), johtava puettavan teknologian toimittaja, julkaisi tänään Fitbit Charge 3™ -aktiivisuusrannekkeen – menestyksekkään Charge-perheensä uusimman ja kehittyneimmän tulokkaan. Charge 3:n ominaisuuksiin kuuluvat ensiluokkainen uintia kestävä muotoilu, kosketusnäyttö, yli viisitoista eri liikuntalajin harjoitustilaa, käyttäjälle tärkeimmän tiedon tarjoavat älykkäät ominaisuudet, jopa seitsemän päivän akun kesto sekä Fitbitin edistyksellisin sensori- ja algoritmiteknologia. Charge 3 on saatavilla ennakkomyynnissä tänään verkkokaupassa osoitteessa Fitbit.com hintaan 149,95 euroa. Maailmanlaajuinen jälleenmyynti alkaa lokakuussa 2018.

Charge-tuoteperheen laitteita on tähän päivään mennessä myyty 35 miljoonaa kappaletta. Se on Fitbitin tuoteperheistä suosituin. Fitbitin tutkimuksen mukaan 35%:sta aikuisia kuluttajia, jotka harkitsivat puettavan teknologian hankkimista viime vuoden aikana, 42% halusi rannekkeen verrattuna 36%:iin, jotka halusivat älykellon sen ohuemman muotoilun, helppokäyttöisten ominaisuuksien, käyttökokemuksen ja hinnan vuoksi.[2] Tutkimuslaitos IDC arvioi aktiivisuusrannekkeiden kysynnän pysyvän korkeana usean vuoden ajan.[3] Maailmanlaajuisesti suurimmilla markkinoilla, Australiassa, Iso-Britanniassa, Japanissa, Singaporessa ja Espanjassa rannekkeet ovat puettavan teknologian myydyimpiä tuotteita.[4]

“Charge 3:n avulla vahvistamme Charge-tuoteperheen menestystä ja tarjoamme markkinoiden innovatiivisimman rannekkeen, joka on erittäin ohut, miellyttävä käyttää, ensiluokkaisesti muotoiltu ja sisältää käyttäjiemme haluamat kehittyneimmät terveys- ja kuntoiluominaisuudet. Charge 3 antaa nykyisille käyttäjille houkuttelevan syyn päivittää laitteensa uudempaan malliin ja meille mahdollisuuden tavoittaa uusia virtaviivaista, kohtuuhintaista ranneketta haluavia käyttäjiä”, sanoo Fitbitin toimitusjohtaja ja toinen perustajajäsen James Park.

“Kuluttajien valintojen arvostaminen ja kykymme vastata miljoonien käyttäjien vaatimuksiin laajalla tuotevalikoimalla rannekkeista älykelloihin mahdollistaa edelleen osuutemme kasvattamisen puettavan teknologian markkinasta.”

Ensiluokkainen muotoilu, älykkäästi toteutettuna

Charge 3 on tehty poikkeuksellisen kevyistä materiaaleista, joihin kuuluvat mm. avaruusalumiinitasoinen kellokotelo ja Corning® Gorilla® Glass 3 -näyttö ohuemmalla, nykyaikaisella profiililla, entistä parempi kestävyys ja miellyttävämpi istuvuus. Siinä on tarkka OLED-kosketusnäyttö, joka on lähes 40 prosenttia suurempi ja kirkkaampi kuin edeltäjänsä ja tarjoaa siten intuitiivisemman kokemuksen sekä helpon pääsyn tärkeimpiin tietoihin.

Fitbit Charge 3 on ensimmäinen puettava laite, jossa on induktiivinen painike. Painike sisältää patentin vahvistusta odottavan uuden teknologian, joka mahdollistaa laitteen virtaviivaisen, uintia kestävän muotoilun, lisätilaa useammille sensoreille sekä isomman akun jopa 7 päivän kestolla. Se tarjoaa myös vaivattoman käyttökokemuksen ja samalla parhaan suorituskyvyn, jota Fitbitin edistyneimmältä aktiivisuusrannekkeelta odotetaan.

Laitteen interaktiivinen ohjelmistokokemus suunniteltiin uudelleen innostamaan ja motivoimaan käyttäjiä, jotta he voivat saavuttaa tavoitteensa joka päivä. Korkearesoluutioinen ja tarkka kosketusnäyttö palvelee harmaasävyisenä. Se tuo käyttökokemukseen uudet leikkisät animaatiot ja vaikuttavan grafiikan, jotka yllättävät ja ilahduttavat. Charge 3 auttaa juhlistamaan tavoitteisiin pääsyä ja keskittymään seuraavan tavoitteen saavuttamiseen.

Ylivoimainen terveys- ja kuntoilukokemus

Charge 3 tarjoaa Fitbitin aktiivisuusrannekkeiden kehittyneimmät terveys- ja kuntoiluominaisuudet. Fitibit on parantanut 24/7 PurePulse® -syketeknologiaansa tarkemmaksi kuin Charge 2:ssa. Kehittämistyössä on hyödynnetty yli yhdeksän triljoonaa minuuttia seurattua sykedataa. [5] Kalorien kulutuksesta sekä leposykkeestä saatava aiempaa parempi tieto tehostaa treenejä ja paljastaa terveyden kehityssuuntia.[6] SpO2-sensorin lisääminen ensi kertaa Fitbitin aktiivisuusrannekkeeseen parantaa mahdollisuutta arvioida suhteellista veren happipitoisuutta ja auttaa uusien terveyteen vaikuttavien tekijöiden, kuten uniapnean, havaitsemisessa.

Terveys- ja kuntoiluominaisuudet sisältävät:

  • Tavoitteisiin perustuvat harjoitustilat: Valitse yli 15 eri liikuntalajin harjoitustilasta, esim. pyöräily, uinti, juoksu, kuntosali ja jooga; aseta tavoitteita kalorien kulutukselle, matkan pituudelle tai kestolle, seuraa reaaliaikaisia tilastoja, edistystä ja juhlista tavoitteisiin pääsyä.
  • 
Vedenkestävyys 50 metriin asti: Käytä suihkussa, sateessa, altaassa tai meressä. Katso reaaliaikaista kestoa ranteessasi Swim Mode -uintiharjoituksen avulla tai käytä automaattista liikkumisen tunnistavaa SmartTrack® -ominaisuutta seurataksesi kierroksia ja tahtia Fitbit®-sovelluksesta.
  • GPS:n käyttö älypuhelimen kautta: Pidä yllä motivaatiota ja seuraa treenisi tahtia ja kuljettua matkaa reaaliaikaisesti rannekkeestasi. Run Detect -automaattinen pysäytys keskeyttää treenin tallennuksen tauon ajaksi ja pysäyttää sen automaattisesti (tulossa pian).
  • Naisten terveysseuranta: Ymmärrys kuukautiskierrosta syvenee kirjaamalla kuukautiset ja ovulaatio(tulossa pian) Fitbit-sovellukseen, tallentamalla oireita ja vertaamalla kuukautiskierron vaiheita pidemmältä ajalta. Kun kaikki terveys- ja kuntoilutilastot ovat yhdessä paikassa, voi terveyttään hallita paremmin ja nähdä helposti missä vaiheessa kuukautiskierto on.
  • Tietoa yhdellä silmäyksellä: Uudessa, personoidussa laitenäkymässä on helppo navigoida. Se näyttää päivittäiset aktiiviteettitilastot ja terveystiedot, esim. naisten terveysseuranta, nestetasapaino, uni ja paino (tulossa pian).
  • Personoidut näkymät: Uudet dynaamiset näkymät aktiivisuudesta, sydämen sykkeestä, ravinnosta ja unesta auttavat tuntemaan paremmin omaa kehoa ja parantamaan terveyttä. Positiivinen vahvistus helpottaa tavoitteiden saavuttamista ja tarjoaa vinkkejä tilanteen korjaamiseen tarvittaessa (tulossa pian).
  • Sosiaalinen motivaatio: Yksi maailman suurimmista terveys- ja kuntoiluverkostoista, jolla on yli 25 miljoonaa aktiivista käyttäjää, antaa lisämotivaatiota saavuttaa tavoitteet tarjoamalla yhteyden ystäviin, perheeseen ja muihin käyttäjiin Fitbit-sovelluksen Feed, Groups ja Challenges -osioissa.[7]
  • 24/7 ohjaus ja motivointi: Sovellukseen päivittyvät päivittäiset aktiviteetit tarjoavat täydellisemmän kuvan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista mm. automaattisella liikkumisen tunnistuksella, liikkumismuistutuksilla, ohjatuilla hengitysharjoituksilla, unen vaiheiden seurannalla jne.

Edistysaskeleita unen seurannassa ja analysoimisessa

Fitbit auttaa miljoonia käyttäjiä ymmärtämään paremmin unensa rytmiä ja elämäntapoja, jotka voivat vaikuttaa niihin. Fitbit aloitti unen seurannan vuonna 2009 ja on rakentanut viimeisten yhdeksän vuoden aikana yhden laajimmista uneen keskittyneistä tietokannoista, jossa on yli 7,5 miljardia seurattua yöunta.[8] Fitbitin sydämen sykevaihteluihin pohjautuva Sleep Stages & Sleep Insights -ominaisuus syventää entisestään ymmärrystä unen laadusta.

“Fitbit jatkaa unesta kerätyn datan hyödyntämistä, jotta voimme tarjota käyttäjillemme näkymiä heidän terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Havaitsimme esimerkiksi, että yksi neljästä käyttäjästä nukkuu viikonloppuisin enemmän kuin arkipäivinä, mikä viittaa siihen, että he yrittävät kuroa viikon aikana kertynyttä univelkaa kiinni. [9]

Voimme tarjota heille näkymiä Fitbit-sovelluksen kautta ja saada heidät tietoisiksi siitä, kuinka tämä vaikuttaa heidän hyvinvointiinsa, sekä opastaa unirytmin suunnittelussa”, sanoo Fitbitin tutkimusjohtaja, VP Shelten Yuen.

“Tulevaisuudessa toivomme voivamme tarjota käyttäjille enemmän ohjausta heidän sairastumisriskinsä pienentämiseksi ja siten auttaa heitä tulemaan terveimmiksi versioiksi omasta itsestään.”

Fitbit jatkaa unen seurannan edistysaskeleita ja julkistaa Fitbit Labsin kehittämän uuden Sleep Score beta -sovelluksen. Sovellus tulee käyttäjien saataville myöhemmin tänä vuonna. Sleep Score hyödyntää mistä tahansa 24/7 PurePulse -sykeseurantaa käyttävästä Fitibitin laitteesta saatavia tietoja. Yökohtaisten tietojen ansiosta käyttäjällä on mahdollisuus saada entistä täydellisempi kuva unensa laadusta ja siihen vaikuttavista tekijöistä.

Lisäksi Fitbit testaa hengityshäiriöhälytyksiä SpO2 -sensorin sisältävillä laitteilla (esim. Charge 3, Fitbit Ionic™ ja Fitbit Versa™). Hengityshäiriöt voivat olla merkkejä terveysongelmista kuten allergioista, astmasta tai uniapneasta.

“Fitbit Labsin Sleep Score beta -sovelluksen ansiosta olemme edelläkävijöitä intuitiivisessa unen ymmärtämisessä. Se on esimerkki siitä, kuinka jatkuvasti kehitämme käyttäjiemme ymmärrystä omasta terveydestään”, Yuen lisää.

Fitbit jatkaa Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) sääntelemän, lääketieteellisenä laitteena käytettävän ohjelmiston kehittämistä ja erilaisten terveydentilojen kliinistä arviointia (esim. uniapnea ja eteisvärinä). Fitbit on yksi yhdeksästä yhtiöstä, jotka ovat mukana FDA:n digitaalisen terveysohjelman pilotissa. Sen tarkoitus on sujuvoittaa hyväksymisprosessia, joka mahdollistaa ohjelmiston käytön lääketieteellisenä laitteena.

Älykkäiden ominaisuuksien yhdistelmä pitää ajan tasalla

Edistyneiden terveys- ja kuntoiluominaisuuksiensa ansiosta Charge 3 on Fitbitin tähän asti älykkäin aktiivisuusranneke. Se tarjoaa parhaat älykkäät ominaisuudet, joiden avulla käyttäjä pysyy helposti ja vaivattomasti ajan tasalla siitä, mikä on hänelle tärkeää.

  • Laajennetut ilmoitukset ja nopeat vastaukset: Kalenteria, teksti-ilmoituksia ja älypuhelinsovellusten ilmoituksia, kuten Facebook ja Uber,[10] voi räätälöidä ja lukea helposti. Android-käyttäjille tehdyt valmiit tai räätälöidyt pikavastaukset mahdollistavat puheluiden hyväksymisen ja hylkäämisen sekä tekstimuotoisen välittömän vastaamisen (tulossa pian).[11]
  • Tärkeät sovellukset: Suositut mukavuussovellukset kuten Alarms, Timer and Weather ovat mukana Charge 3:ssa. Fitbit Leaderboard ja Calendar tulossa lähiaikoina päivityksissä.
  • Suositut brändisovellukset: Laitteelle lisätään jatkossa valikoima suosittuja brändisovelluksia Fitbit Ionicin ja Versan tapaan.
  • Helppo ja turvallinen maksaminen: Lompakon voi jättää kotiin ja käyttää Charge 3 Special Edition -aktiivisuusranneketta maksamiseen Fitbit Pay™ -sovelluksella yli 100 rahoituslaitoksessa 18 maassa.
  • Laaja yhteensopivuus: Yhteensopiva useimpien Android- ja iOS-laitteiden kanssa. Tulossa pian myös Windows-puhelimille [12], joten voit valita haluamasi puettavan laitteen puhelimen käyttöliittymästä riippumatta.[13]

Lisävarusteet, hinnoittelu ja saatavuus

Charge 3 on mahdollista räätälöidä omannäköiseksi helpommin kuin koskaan aikaisemmin. Se käy yksinkertaisesti kiinnitettävällä vaihtorannekkeella ja lisävarustevalikoimalla. Tarjolla ovat ensiluokkaiset materiaalit, kuten hienostuneet, monikulmion muotoiset ja likaahylkivät klassiset rannekkeet, hengittävät rei’itetyt silikoniset urheilurannekkeet, muodikkaat kudotut rannekkeet ja käsintehdyt Horween-nahkarannekkeet.

Charge 3 Special Edition NFC-ominaisuudella (Near Field Communication) tulee tarjolle joko valkoisella silikonisella urheilurannekkeella ja grafiitin värisellä alumiinisella kellokotelolla tai laventelin värisellä kudotulla rannekkeella ja ruusukultaisella alumiinisella kellokotelolla. Myyntipakkauksessa on mukana myös musta klassinen ranneke.

Charge 3 on saatavilla ennakkomyynnissä tänään Fitbit.com-verkkokaupassa ja huomenna valituilla verkkokaupan jälleenmyyjillä hintaan 149.95 euroa mustana grafiitin värisellä alumiinisella kellokotelolla tai siniharmaana ruusukullan värisellä alumiinisella kellokotelolla. Lisävarusteiden hinnat vaihtelevat 29.95–69.95 euron välillä. Tulossa pian Charge 3 Special Edition Fitbit Pay -maksuominaisuudella, hintaan 169.95 euroa. Charge 3 on tulossa Suomessa jälleenmyyjäliikkeisiin lokakuun alussa.

Lisätietoa Charge 3:sta täältä.

Hanna Brotheruksen Herätysliike tarjoaa kehon virkistystä kaikille

Hanna Brotheruksen ohjaamat Herätysliike-työpajat jatkuvat tänä syksynä Suomen Kansallisteatterissa. Yhteistyössä HelsinkiMission ja Yksi elämä -terveystalkoiden kanssa toteutettu matalan kynnyksen liikunnallinen aamunavaus rohkaisee kontaktiin kehon ja mielen kanssa ja kutsuu kaupunkilaisia liikkumaan ikään, sukupuoleen tai taustaan katsomatta.

Tanssija-koreografi Hanna Brotherus on liikkeen ammattilainen ja palkittu tanssitaiteilija, joka on tunnettu työstään erilaisten ihmisryhmien parissa. Hänen viimeisin ohjaus- ja koreografiatyönsä Kansallisteatterissa oli teatterin ammattilaisten ja opiskelijoiden sekä toipuvien addiktien yhteistyönä toteutettu Himo (2017).

”Suurin inhimillinen himoni on yhteys toisiin ihmisiin. Niin on aina ollut ja niin on. Vasta viime vuosina olen oppinut, ettei yhteys toisiin ole mahdollista, jollen yhdisty ensin itseeni. Jokaiseen aamuun tarvitsen kysymyksen ’mitä kehoni tarvitsee juuri nyt’ ja kärsivällisyyttä kuulla kehollinen vastaukseni siihen. On hieno mahdollisuus jakaa tämä inhimillinen ja ihmisellinen hetki Kansallisteatterin kauniissa Frescoaulassa”, Brotherus kertoo.

HelsinkiMissio on sosiaalialan järjestö, joka haastaa suomalaiset taistelemaan unohdettujen puolesta – yksinäisyyttä vastaan. HelsinkiMission työn ydin on auttaa yksinäisiä kaupunkilaisia iästä riippumatta lisäämällä yhteisöllisyyttä, kohtaamisia, läsnäoloa, luottamusta.

Yksi elämä -terveystalkoot kannustaa suomalaisia toimimaan terveyden ja hyvinvoinnin puolesta. Aivoliiton, Diabetesliiton, Filhan, Hengitysliiton, Suomen Mielenterveysseuran, Sydänliiton ja Syöpäjärjestöjen yhteisten terveystalkoiden tavoitteena on edistää ihmisen terveyttä ja hyvinvointia läpi elämän sukupuoleen, etnisyyteen tai sosiaaliseen asemaan katsomatta.

Herätysliike-työpajat järjestetään keskiviikkoaamuisin Suuren näyttämön Frescoaulassa 22.8.–26.9.2018 klo 8–9. Tunnin mittaista virkistävää aamukehon avausta säestää Johannes Brotheruksen livemusiikki. Maksuttomiin liiketyöpajoihin voi osallistua kuka tahansa, ja varusteiksi riittävät mukavat vaatteet.

Lue lisää: https://www.facebook.com/events/1646923735342814/

Suolisto kuntoon – helpot keinot arkeen

Suoliston hyvä kunto on terveytenne kivijalka. Aiheesta on viime vuosina alettu kirjoittamaan myös valtamediassa yhä enemmän.

Mm. funktionaalisen lääketieteen puolella sekä monien edistyksellisten lääkäreiden ja tutkijoiden keskuudessa suoliston merkitys on ollut tiedossa jo pitkään. Nyt yleinen ilmapiirikin alkaa kääntymään samaan suuntaan ja suoliston kunto on saavuttamassa arvoisensa aseman ihmisen terveyden kulmakivenä.

Viime aikoina on puhuttu myös suoliston kunnon ja bakteerikannan merkityksestä suhteessa ylipaino-ongelmiin. On nostettu esiin näkemys, että suoliston bakteerikannalla on yhteys siihen, kuinka ihminen pysyy hoikkana tai kerää ylipainoa.

Samoin on todettu henkisen hyvinvoinnin yhteys suoliston kuntoon ja bakteerikantaan. Mm. niin sanotun ”hyvänolonhormoni” serotoniinin tuotanto liittyy tiiviisti suolistoon ja sen kuntoon. Serotoniini syntyy osittain suolistossa. Sen muodostuminen on todennäköisimmin tehokkaampaa terveessä ja hyvinvoivassa suolistossa kuin huonokuntoisessa suolistossa.

Suoliston kunnon vaaliminen kannattaa aloittaa jo varhaislapsuudessa. Vauva saa alatiesynnytyksessä äitinsä bakteerikannan, joten äitien kannattaa valmistautua raskauteen suolistonsa kunnon kohentamisella. Sektiolla syntyvien lasten osalta bakteerikanta muodostuu erilaiseksi, joten varsinkin silloin mahdollinen probioottilisä vauvalle ammattilaisen ohjeiden mukaisesti voi olla hyödyllistä.

Kuinka sitten tukea suoliston hyvinvointia arjessa?

Mikäli suolisto on jo päässyt huonoon kuntoon:

  • Aloita tunnistamalla yliherkkyyksiä mahdollisesti aiheuttavat ruoka-aineet, esimerkkeinä maitotaloustuotteet sekä gluteeniviljat.
  • Siivoa ruokavalio valkojauhotuotteista, sokerista ja huonoista rasvoista.
  • Lisää ruokavalioon kasviksia, marjoja ja hyviä rasvoja.
  • Auta suolistoa kuntoutumaan hyvän ravinnon lisäksi oikeilla lisäravinteillä, kuten probiooteilla, L-glutamiini -valmisteilla, mahdollisella suolahappolisällä ja ruuansulatusentsyymeillä. Näiden käytön osalta kannattaa tarvittaessa kääntyä ravitsemusasiantuntijan puoleen.
  • KUIDUT ovat ehdottoman tärkeitä suoliston hyvinvoinnille. Älä kuitenkaan aloita liian järeillä kuiduilla alkuun, mikäli sinulla on jo suolistovaivaa. Esim. psyllium on hellävarainen kuitulisä.
  • Lisää asteittain mukaan muita kuituvalmisteita, kuten valmiita kuitulisäsekoituksia, liotettuja chia-siemeniä, liotettuja kauraleseitä, pellavansiemenrouhetta tms.
  • Älä aloita mitään detox- kuuria (puhdistuskuuria) ennen kuin suolistosi on kunnossa. Mikäli suolistosi on heikossa kunnossa, silloin elimistön kuona-aineet siirtyvät suolistosta helpommin verenkiertoon, minne ne eivät kuulu.

Rauha vatsalle ja hyvää kesän odotusta!

Tule asiantuntevaan Luontaistuntija-myymälään!

Tiia Kallio, ravintovalmentaja, HTM

Tiia Kalliolla on kahdenkymmenen vuoden kokemus terveyden ylläpidosta ravitsemuksen ja elämäntapojen avulla. Kallio on perehtynyt funktionaaliseen ja integroituun lääketieteeseen Suomessa ja ulkomailla. Tiia Kallion mottona on ”Ota vastuu omasta terveydestäsi!”

Hyvinvointikouluttaja Katri Syvärinen uutuuskirjassaan: näin lisäät taikahetkiä arkeesi

Elämän kuuluu olla raskasta, pienikin hyvä pitää ansaita vaikeimman kautta. Näin moni meistä ajattelee. Mutta entä jos elämästä saisikin nauttia? Ihan siitä tavallisesta, velvollisuuksien täyttämästä arjesta? Hyvinvointikouluttaja Katri Syvärinen (FM) muistuttaa uutuuskirjassaan Vuoden paras päivä arkisten taikahetkien tärkeydestä.

Viikon mittainen meditaatioretriitti, puuduttavan pitkät joogasessiot, prosessoimattomat luomuruoat. Ei ihme, että hyvinvointi kuulostaa välillä uuvuttavalta! Henkisen hyvinvoinnin valmentaja ja joogaohjaaja Katri Syvärinen kannustaa lisäämään nautintoa elämäänsä pienten ja vaivattomien taikahetkien kautta.

“Kun aloin toipua uupumuksesta, huomasin, miten vähän mitään kaunista ja hyvää olin sallinut itselleni. Aina piti venyä velvollisuuksiin ensin. Olin totaalisessa nautintovajeessa. Siksi aloin opetella sitä, että tarjoan itselleni helliviä, hoitavia kokemuksia, mukavuutta ja arjen ylellisyyttä”, kommentoi Syvärinen.  

Uutuuskirjassaan Vuoden paras päivä Syvärinen jakaa helpot jooga-, meditaatio- ja kirjoitusharjoituksensa, jotka opettavat vaalimaan arjen pieniä ja suuria hetkiä. Hän painottaa lempeää ja sallivaa suhtautumista itseen.  

Katri Syvärisen viisi vinkkiä – näin lisäät taikahetkiä omaan elämääsi  

1 Madalla kynnystä
Aloittaminen on usein vaikeinta, joten madalla kynnystä tehdä henkisiä harjoitteita ja luoda taikahetkiä. Yksi venytys joogamatolla tai yksi tietoinen hengitys voi olla tarpeeksi.  

2 Kokonaisuus on tärkeämpi kuin pikaratkaisut
Viikon joogaretriitti voi kuulostaa ihanalta, mutta mieti miten saat hyvän olon jatkumaan myös nykyisessä arjessasi.  

3 Löydä tasapaino itsesi haastamisen ja hoitamisen välille
Aika ajoin voit tarkoituksella valita sen, mikä tuottaa nautintoa (vaikkapa lohtuherkut). Toisena päivänä haastat itseäsi kasvamaan. Muista tietoisuus, muista tasapaino. Monilla meistä on taipumus kallistua jompaankumpaan ääripäähän.  

4 Kunnioita luonnollisia syklejä
Elämässä on jatkuvasti meneillään erimittaisia syklejä päällekkäin. Vuoden- ja vuorokaudenkierrot, eri elämänvaiheet, naisilla kuukautiskierto. Eri ajat soveltuvat eri toimille. Tarkkaile itseäsi ja opi hyödyntämään eri energiatiloja.  

5 Hyväksy huonot päivät
Joskus heräät ihanan aamun sijaan vuoden huonoimpaan päivään. Jos siltä tuntuu, ryve rauhassa. Minkään sortin henkinen harjoitus ei siinä hetkessä yleensä kiinnosta tippaakaan ja taikahetki tuntuu lähinnä vitsiltä, mutta juuri silloin tarvitset sitä eniten. Kysy, millaisen juhlan tunnemössösi haluaisi. Sytytä sille kynttilä ja sano lempeän arvostavasti, että sinä olet ansainnut tämän. 

Vuoden paras päivä on arvostelu- ja käsittelyvapaa ilmestyessään 17.8.2018. Kirjan yhteydessä julkaistaan Vuoden paras päivä -kalenteri. Syväriseltä on aiemmin ilmestynyt menestysteokset Löydä elämän taika sekä Löydä elämän taika tehtäväkirja. 

Lemmikin menetys herättää suuren surun

Lemmikin poismeno on usein asia, jonka vaikuttavuutta ei välttämättä täysin sisäistetä, tai sen kuvitellaan olevan rankkaa vain lapsille – mutta tosiasiassa lemmikin omistajalle ja koko perheelle se on suuri suru ja menetys. Lemmikin poismeno jättää pahimmillaan elämään tyhjän aukon, joka on vaikea enää uudelleen täyttää.

Monille perheille, yksineläjille tai vanhuksille lemmikki on se perheenjäsen, jonka kanssa vietetään suurin osa omasta vapaa-ajasta. Siinä missä hienotunteisuus valtaa ilmapiirin, kun toinen menettää läheisen, tulee myös muistaa että lemmikin poismeno voi olla jollekin todella rankka asia, vaikka kyse joidenkin mielestä on vain karvaisesta kaverista.

Useamman lemmikin omistaneet ihmiset tietävät, että kun lemmikki menehtyy tai toteutetaan eutanasia, tilanne hoidetaan kliinisesti ja usein siitä on hienotunteisuus kaukana. Tuhkatkin joutuu usein hakemaan postista tai pakettipisteeltä samassa jonossa uusia lenkkareita noutavan henkilön kanssa – tästä on surutyö ja hienotunteisuus kaukana.

Surun tuntemus on aina henkilökohtainen ja vahvasti kiinni silloisesta elämäntilanteesta. Osalle omistajista lemmikki on heille ainut läheinen. Toisaalla taas läheiset eivät ymmärrä lemmikin aiheuttamaa surua ja sitä vähätellään.  Surutyö-sana kuvaa lemmikin omistajan surulle annettavaa tukea, se sisältää valmistelua lemmikin luopumisesta esim. keskustellen surusta, ikävästä ja ahdistuksesta suuren asian äärellä. Osalla lemmikin omistajista ei ole ketään kenelle tunteensa ja surunsa kertoisi, siksi me tähtipölyläiset olemme olemassa. Perinteisesti lemmikin menehtyessä ollaan edetty tuhkaus edellä, mutta haluamme muuttaa asiaa niin, että lemmikistä luopumiseen voitaisiin valmistautua ja että lemmikin menettäminen ja siitä syntyvät tunteet ovat keskiössä, kertoo Tähtipölyn perustaja ja yrittäjä Virpi Jumisko.

Tähtipöly on pieneläinten hautaustoimisto, jonka Jumisko perusti alun perin Vaasaan, silloiseen kotikaupunkiinsa. Turkuun muuton myötä Tähtipöly avattiin viime syksyllä myös Turkuun, sillä myös täältä puuttui palvelu, jossa sekä lemmikki että omistaja otetaan aidosti huomioon. Tähtipöly on perustettu alunperinkin omasta tarpeesta: ensimmäisen koiran menetys ja sen jälkeiset järjestelyt jättivät paljon toivomisen varaa. Asiat on pakko pystyä tekemään eri tavalla – kunnioittavammin. Lisäksi toimintaan kuuluu verkkokauppa Tähtipöly Shop, joka on ollut valtakunnallisesti tarpeellinen lemmikkinsä menettäneille.

Surulle tulee jättää tilaa elää ja kehittyä. Lemmikin kaipuu ja ikävä voi helpottua kauniin muistoesineen läheisyydessä. Ajan myötä suru muuttaa muotoaan ja muistoesine säilyttää osan muistoista ja yhteisistä hetkistä arvokkaasti.

Virpi Jumisko

Pieneläinten hautaustoimisto Tähtipöly Oy Puutarhakatu 42

20100 Turku

www.tahtipoly.fi

www.facebook.com/TahtipolyOy/

www.instagram.com/virpijumisko/

www.pinterest.com/tahtipolyoy/