Pimeys on juuri nyt raskaimmillaan maan odotellessa lumipeitettä. Väsymys saattaa iskeä pahasti pimeän seurauksena, vetäen samalla myös mieltä alakuloon. Mehiläisen työpsykologi Siru Wallin kannustaa suhtautumaan pimeyden keskellä elämään lempeästi, unta ja ihmissuhteita vaalien.
1) Jätä turha suorittaminen ja säilytä arjen tasapaino.
Jatkuva asioiden suorittaminen kuormittaa ja tunne tekemättömistä töistä lisää usein merkittävästi arjen taakkaa. Asiat jäävät herkästi pyörimään mieleen vielä pitkään jälkikäteen, jolloin niiden alitajuinen työstäminen vie voimia hyvin salakavalasti. Kaikkia töitä ei yleensä millään saa tehdyksi, vaan aina jää jotain kesken. Kunnollinen irrottautuminen työstä myös ajatusten tasolla on välttämätöntä akkujen lataamiseksi.
2) Huolehdi unesta.
Hyvän unen merkitystä jaksamiselle ei voi liikaa painottaa. Uni on kehomme tärkein yksittäinen palautumiskeino, mutta usein lähdemme tinkimään siitä silloin, kun tunnit tuntuvat loppuvan vuorokaudesta kesken. Uni häiriintyy erittäin herkästi stressin vuoksi, jolloin tyypillinen oire tästä on aamuyön lian varhainen heräily. Uniongelmien mahdollisesti pitkittyessä on hyvä hakea asiaan asiantuntijan apua. Arvosta siis omaa untasi ja pidä siitä hyvää huolta.
3) Löydä mielekkyys omasta työstä ja muusta tekemisestä.
On aina helpompaa voida hyvin ja jaksaa silloin, kun teemme itselle tärkeitä asioita. Aika ajoin on hyvä pysähtyä tarkastelemaan omaa tekemistään ja miettiä toimiiko elämässään siten, että se tukee omaa hyvinvointia. Tarvittavien elämänmuutosten tekeminen voi vaatia paljon voimia ja rohkeutta, mutta se on usein erittäin palkitsevaa ja elämänlaatua parantavaa.
4) Huolehdi ihmissuhteista.
Elämän tärkeimpiin asioihin kuuluvat läheiset ihmissuhteet: sekä parisuhteet ja perhesuhteet että myös hyvät ystävät. Älä laita rimaa liian korkealle kanssakäymiseen muiden kanssa. Aina ei tarvitse löytyä juhlaa tai lomapäivää yhdessäoloon, vaan pieni yhteinen tuokio arjen keskellä riittää tuomaan paljon hyvinvointia. Mahdollisten vastoinkäymisten kohdalla ei tarvitse yrittää jaksaa yksin, vaan apua on hyvä osata tarvittaessa pyytää sekä ottaa vastaan. Myös hyvien asioiden jakaminen antaa voimaa. Vanha viisauskin tietää, että jaettu ilo on kaksinkertainen ilo!
5) Varaa aikaa itsellesi ja harrasta mieluisia asioita.
Riittävän levon ohessa harrastukset ovat tärkeä tapa ladata akkuja. Liikunta ja ulkoilu ovat kaikille hyväksi, mutta harrastusten ei tarvitse aina olla liikuntaan liittyviä. Kaikki itseä kiinnostava ja ilon tunnetta tuottava tekeminen on arvokasta jaksamisen kannalta – oli kyseessä sitten käden työt, kulttuuri, taide tai muu itselle mieluisa puuhastelu. Lapsenmielinen hulluttelu ja huumori voivat myös olla juuri se pieni piristys, mitä arjen keskellä tarvitaan.
6) Unelmoi, mutta muista samalla elää tässä hetkessä.
Arjen kiireen keskellä saattaa mukavista asioista unelmointi jäädä helposti unohduksiin. Kaikkeen ei kuitenkaan tarvitse elämässä tyytyä, vaan on lupa tavoitella itselle tärkeältä tuntuvia asioita ja muuttaa osa unelmista myös tavoitteiksi. Unelmat ovat tällöin herkullinen mauste elämään, jota on samalla hyvä muistaa elää täysillä tässä ja nyt.
Jutussa toimi asiantuntijana Mehiläisen työpsykologi Siru Wallin.
