Matkailijoilla on tapana pakata mukaan ulkomaanreissuille pieni matka-apteekki, johon kuuluvat yleensä maitohappobakteerit sekä ripulilääkkeet turistiripulin ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Matkan aikana usein vaivaavaan ummetukseen ymmärretään kuitenkin harvoin varautua etukäteen.
Ummetuksessa ulostamistiheys harvenee, ja suoli toimii harvemmin kuin joka kolmas päivä. Uloste on hyvin kovaa ja ulostaminen sattuu. Koska etenkin ulkomaanmatka tietää muutoksia arkirutiineihin, keho voi joutua koville toisenlaisen ravinnon ja lomastressin vuoksi. Kannattaakin miettiä sudenkuopat jo etukäteen, jolloin voi keskittyä lomasta nauttimiseen.
Kiinnitä huomiota elintapoihin lomallakin
Ummetus johtuu yleensä vääränlaisista elintavoista, kuten kuitujen puutteesta, liian vähäisestä liikunnasta ja veden juonnista. Arkena vatsamme on tottunut omanlaiseensa rytmiin, mutta reissussa vatsa toimii usein hitaammin erilaisen ruokavalion ja aikaeromuutosten vuoksi. Lomalla tulee monesti otettua rennommin myös ruokavalion suhteen; lautaselle lastataan ehkä myös arkea hiilihydraattipitoisempaa ruokaa.
Myös liikunta vähenee usein, ja pelkästään matkakohteeseen saapuminen tarkoittaa yleensä tuntien istumista. Helteinen ilmasto puolestaan lisää matkailijan nestetarvetta, jolloin liian vähäiset annokset voivat nekin pahentaa ummetusta.
Sabora Pharman vinkit ummetuksen ennaltaehkäisyyn
- Kanna mukana vesipulloa ja hörpi vettä säännöllisesti. Vaihda välillä kivennäisveteen tai laimeaan mehuun, jotta saat riittävästi suoloja.
- Kiinnitä huomiota kuidun saantiin. Pyri syömään mahdollisimman paljon kasviksia lomallakin.
- Vatsa pitää kiireettömyydestä. Älä siis kiirehdi heti aamutuimaan lempiaurinkotuoliisi, vaan anna suolelle aikaa toimia rauhassa.
Varaa matka-apteekkiisi mukaan Pegitab. Purutabletti ennaltaehkäisee ummetusta ja pehmentää kovaa vatsaa. Hyvänmakuiset tabletit estävät suolen sisällön kuivumista sitomalla kuivaan ulosteeseen vettä. Kun uloste pehmenee, vatsa toimii luonnollisesti. Lue lisää Pegitabista täältä.
