Maailman sydänpäivää vietetään 29. syyskuuta. Maailman sydänjärjestön (WHF) organisoimaa vuosittaista sydänterveyden päivää vietetään nyt 18. kertaa. Suomessa päivän järjestävät Suomen Sydänliitto, sydänpiirit ja sydänyhdistykset. Päivän tavoitteena on lisätä tietoisuutta sydän- ja verisuonisairauksista ja auttaa ihmisiä tekemään sydänterveyttä edistäviä valintoja.
Suomessa kannustamme ihmisiä pukeutumaan punaiseen Maailman sydänpäivänä ja tekemään siten sydänterveydestä ja -työstä näkyvää. Teemapäivänä myös rakennukset ja maamerkit ympäri Suomea pukeutuvat punaiseen. Punaisen julkivalaisun saavat 24 tunnettua kohdetta, joiden joukossa ovat mm. Finlandia-talo, Näsinneula ja Lakeuden Risti. Yksin Tampereella valaistaan 6 näyttävää rakennusta.
Tietoa sydän- ja verisuonisairauksista
Sydän- ja verisuonisairauksiin kuolee maailmassa vuosittain 17,5 miljoonaa ihmistä. Yksin sepelvaltimotauti aiheuttaa Suomessa joka viidennen kuoleman. Kuitenkin 80 % sydän- ja verisuonitautien aiheuttamista kohtauksista jäisi tapahtumatta, jos sairauksien ehkäisy toimisi parhaalla mahdollisella tavalla. Jokainen vaikuttaa sydänterveyteensä omilla valitsemillaan elintavoilla.
Viisi neuvoa sydämen hyvinvointiin
1. Liiku aina, kun mahdollista
- Löydä liikkumisen hetkiä useita kertoja viikossa
- Jokainen askel kannattaa. Käytä portaita tai poistu bussista pari pysäkkiä ennen määränpäätä lisätäksesi askelia
2. Syö terveellisesti
- Pyri syömään päivässä ainakin viisi kourallista kasviksia eli vihanneksia, juureksia, marjoja tai hedelmiä
- Suosi pehmeitä rasvoja ja kuituja
- Valitse kaupassa Sydänmerkki-tuotteita
3. Lopeta tupakointi
- Paras yksittäinen teko sydämesi hyväksi
- Pyydä tarvittaessa apua lopettamiseen lääkäriltäsi
4. Mittaa verenpaineesi säännöllisesti
- Jos verenpaineesi on koholla, tutki voitko korjata tilanteen muuttamalla elintapojasi
- Tarvittaessa voidaan lisäksi käyttää lääkehoitoa
5. Nuku riittävästi ja muista rentoutua
- Huolehdi, että saat riittävästi unta ja lepoa
- Tee asioita, jotka tuottavat sinulle iloa
