Reumaliitto on julkaissut kaksi liikuntaopasta. Fibromyalgia ja liikunta -oppaan liikkuvuutta ja lihasvoimaa lisäävät harjoitukset voi tehdä helposti kotona. Lastenreuma ja liikunta -opas muistuttaa, että liikunnan riemu kuuluu myös lastenreumaa sairastavalle.
Molemmat oppaat on julkaistu sekä sähköisessä että painetussa muodossa. Sähköiset oppaat ovat ladattavissa ilmaiseksi Reumaliiton verkkosivulta osoitteesta reumaliitto.fi/jumppasali.
Fibromyalgia ja liikunta
Kroonista kipua aiheuttavassa fibromyalgiassa rauhallinen, omassa tahdissa tehty harjoittelu voi parantaa elämänlaatua. Harjoitukset kannattaa tehdä omaa oloa ja jaksamista kuunnellen.
Fibromyalgia ja liikunta -oppaan liikkeet on suunniteltu niin, että ne on helppo tehdä kotona. Oppaan valmistelussa on ollut mukana 24 fibromyalgiaa sairastavaa ihmistä.
Oppaassa on kaksi erilaista kuminauhajumppaa, helppo ja haasteellisempi, sekä liikkuvuutta ja lihaskuntoa parantava lempeä joogaohjelma. Ohjeet liikkeisiin löytyvät myös videoina Reumaliiton verkkosivulta.
Lastenreuma ja liikunta
Liikunta on lapsuudessa ja nuoruudessa merkittävä kasvun, kokonaisvaltaisen kehityksen ja hyvinvoinnin mahdollistaja. Jokaisella lapsella on luontainen tarve liikkua, myös lastenreumaa sairastavalla.
Lastenreuma ja liikunta -oppaaseen on koottu liikuntaohjeita ja -vinkkejä eri-ikäisille lapsille ja nuorille. Taaperoiden liikunnassa on tärkeä sija leikillä, aikuisuuden kynnyksellä olevia varten on suunniteltu kuntosaliohjelma.
Oppaaseen on koottu perustietoa lastenreumasta ja liikunnasta myös vanhempia, koulua ja päiväkotia varten.
Taustaa
Fibromyalgiaa on sairaus, joka aiheuttaa kipuja lihaksissa ja nivelissä. Sitä sairastaa kahdesta viiteen prosenttia väestöstä. Lisätietoja fibromyalgiasta reuma-aapisessa.
Lastenreumaan sairastuu Suomessa arviolta 200 lasta vuosittain. Reumaliiton sivuilta löytyy lastenreuma-aapinen, jossa kattavasti tietoa lastenreumatologisista sairauksista.
Molemmat liikuntaoppaat tehtiin osana Mielekästä, liikunnallisesti rikasta elämää -hanketta. Hanke sai terveyttä edistävän liikunnan kehittämisavustusta Opetus- ja kulttuuriministeriöstä vuonna 2017.
