Maksasta on paljon uskomuksia. Moni messuaa, että maksaa voi puhdistaa ja sen toimintaa elvyttää. Voiko maksansa syödä terveeksi? Pelastaako ihmepilleri maksan viikossa? Vai syötkö ja juotko maksasi yksinkertaisesti vai sairaaksi? Munuais- ja maksaliitto palauttaa uskomukset faktoiksi Maksaviikolla 14.5.–18.5.
Tiesit varmaankin, että alkoholi ja ylipaino ovat pahasta maksalle. Kiusaus lipsua hyvien elintapojen tieltä on joskus kestämätön ja jälkeenpäin haluaisi puhdistaa maksaansa, mutta miten? Oikotietä onneen ei maksankaan kohdalla kuitenkaan ole. Kuukauden repsahdusta ei voi kuitata päivän puhdistuskuurilla.
Maksa hajottaa alkoholia, lääkkeitä ja kemiallisia aineita sekä elimistön itsensä tuottamia myrkkyjä. Maksaa ei voi kuitenkin puhdistaa luontaistuotteiden ihmerohdoilla tai luonnon dieeteillä, vaikka terveellisellä ruokavaliolla maksasta voi kyllä pitää huolta.
Trendidieetit eivät tuo pysyvää painonpudotusta. Jos maksa on jo rasvoittunut ylipainon johdosta, paras tapa hoitaa sitä on liikunta, joka vaikuttaa yksinäänkin, ja maltillinen painonpudotus. Vihreillä kasviksilla ei voi tutkimusnäytön mukaan puhdistaa maksaa. Kasviksia ja hedelmiä kannattaa toki lisätä ruokavalioon aina, sillä ne ovat muutoin terveellisiä. Gluteeniton ruokavalio on hoitona silloin, kun sairastaa keliakiaa, mutta sen ei ole todettu hoitavan muita sairauksia.
Kaikkia nautintoja ei maksan suojaajankaan tarvitse unohtaa: Kahvin on todettu vähentävän maksasyövän ja rasvamaksan riskiä, mutta teellä samanlaisia vaikutuksia ei ole todettu. Tumman suklaan on todettu vähentävän rasvamaksaan liittyvää tulehdusta, muttei kannattaa muistaa että sekin sisältää sokeria. Tupakointi on sitä vastoin pahasta koko keholle ja sen on todistettu lisäävän myös maksakirroosin riskiä.
Näyttöä B-vitamiinin suotuisasta vaikutuksestakaan maksalle ei ole. Vesiliukoiset vitamiinit eivät varastoidu elimistöön ja niitä on hyvä saada säännöllisesti. Nykyään sitä saadaan yleensä riittävästi peruselintarvikkeista, kuten viljasta, kasviksista, lihasta ja maitovalmisteista.
Hyvää pehmeää rasvaa tarvitsevat myös jo maksasairauteen sairastuneen verisuonet ja se on tärkeää kaikille rasvahappojen ja rasvaliukoisten vitamiinien saamiseksi. Valitse tyydyttämätöntä rasvaa eli kasvirasvoja, kuten öljyä ruuanlaittoon, margariinia leivälle, pähkinöitä ja siemeniä välipalana sekä kalaa useamman kerran viikossa. Pitkälle edennyt maksasairaus voi aiheuttaa rasvaripulin, jolloin rasva ei imeydy. Silloin myös rasvaliukoisten vitamiinien saanti vähenee.
Kipu- ja kuumelääke parasetamoli voi liian suurina annoksina vaurioittaa maksaa, mutta kaikkien lääkkeiden yliannostus voi aiheuttaa myrkytyksen. Sukupuoli, perintötekijät, mahdolliset maksasairaudet ja lääkkeiden yhteisvaikutus vaikuttavat siihen, miten maksa reagoi lääkkeisiin. On tärkeää noudattaa sekä itsehoito- että reseptilääkkeiden annosteluohjeita. Lääkkeillä voi olla myös haitallisia yhteisvaikutuksia luontaistuotteiden kanssa. Luontaistuote voi myös heikentää lääkkeen tehoa.
Näin pidät huolta maksastasi
– Vältä ylipainoa ja liiku säännöllisesti.
– Unohda maksan puhdistus ihmedieeteillä ja ruokavalioilla.
– Vähennä tai lopeta alkoholinkäyttö.
– Noudata lääkkeiden annosteluohjeita.
– Kerro aina lääkärille kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja luontaistuotteista.
– Vältä varsinkin ulkomailta tuotuja luontaistuotteita ilman tuoteselostetta.
Maksaviikko 14.5.–18.5. Uskomaton maksa
Maksasta on paljon uskomuksia. Moni messuaa, että maksaa voi puhdistaa, mutta mikä on oikeasti maksan hyvinvointia edistävä ruokavalio? Miten voit pitää huolta maksastasi?
Elintapoihin liittyvät maksasairaudet lisääntyvät jatkuvasti, mutta kaikki maksasairaudet eivät johdu elintavoista. Luennon aiheina myös rasvamaksa, alkoholimaksasairaudet sekä perinnölliset ja autoimmuunimaksasairaudet.
Munuais- ja maksaliitto järjestää jo perinteeksi muodostuneen Maksaviikon 14.5.–18.5. Viikon aikana on ympäri Suomea yleisöluentoja, vertaistapaamisia ja maksatietoa jaossa. Lisää tietoa www.maksa.fi/maksaviikko.
